|
لو سمحتم ممكن حد يساعدني بنظام ينفع لوزني وفي نفس الوقت يخسس ويكون مش فيه حرمان وانا مقلله نشويات
|
73,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1074 kkal
|
Lemak: 75,25g | Prot: 34,68g | Karb: 272,34g.
Makan Pagi: الخيار (مع القشرة), الطماطم, طحينة, فول مدمس. Makan Siang: بطاطس محشيه لحم معصجه 🥔 بطاطس 🥔 , جلاش السلام 6224000751043. Makan Malam: Domty دومتي جبنة فينا لايت. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
افضل حل صدقيني انتي ازيد مني ب كيلو و انك. تعملي عجز ف السعرات و ده مش هيبقي فيه حرمان اهم حاجه بس اعمل in body واعرفي الbmr بتحرقي ف اليوم كد ايه منغير حركه وبعد كده قوليلي و هكملك النظام الي انا ماشي عليه وهيبقي فيه وجبه فري كمان كل اسبوع
16 Jan 22 oleh anggota: adam eissa69
|
تبارك الله عليكي تقريبا وصلتي لهدفك كوزن المحافظه ونزول ما تبقى يحتاج نظام حياه
⬅️ استمري في تقليل النشويات
⬅️ متحرميش نفسك كل الاكل تقريبا له طرق صحيه وبالاعتدال هتكل كل الي نفسك فيه
⬅️ الخضار الكتير والبروتين حسب نشاطك وتقنين الفاكهه عدم الافراط
⬅️ الرياضه.... الرياضه للحفاظ على نظام صحي دائم وقليل دائم خير
وبالتوفيق وديما تذكري تعبك في الوصول وصحتك أغلى من اي شيء 💪
16 Jan 22 oleh anggota: Om habiba2020
|
17 Jan 22 oleh anggota: ميرو حسونه
|
ماشاءالله ممكن اعرف النظام اللي كنت ماشيه عليه اول م بدأتي وفرق معاكي فعلا 🌹
18 Jan 22 oleh anggota: amiramonim1
|
نظام الحصص بتاع دكتورة نيلى شمس نظامها تحفة
18 Jan 22 oleh anggota: fatmaellota03
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan egyptyouth2020
|