|
Решила, что для начала возобновлю подсчет всего, что ем. Хочу понять и увидеть, откудя я нахватала лишнего, потому что, в принципе, ничего вредного я не ем. Грешу только сладостями. Вот когда я вижу количество калорий в них, тогда приходит осознание. Думаю, через недельку выйду на норму РСК.
Параллельно, раз неделю, пусть это будет в воскресенье, буду смотреть динамику состава тела.
Допустим:
Вес 72.1
Вода 46.3% Почти норма?
Жир 32.6% это 24 гк жира? Божечки😵 Ну да, должно быть около 8-9кг при 60кг, и это много, потому что идеальный вес 55кг.
Мышцы 35,3%
Сегодня будет Медас, посмотрим насколько близко показатели.
|
72,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,1 kg.
Sisa: 21,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1598 kkal
|
Lemak: 68,89g | Prot: 65,60g | Karb: 148,61g.
Makan Pagi: Лакшми Тутовник с Памира, Delicato Кокосовое Масло, Зеленая Околица Каша Пшенная с Тыквой, НК Сити Картофель Запечённый со Специями, Каждый День Сельдь Слабосолёная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Makan Siang: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Шишкин Лес Вода Питьевая. Makan Malam: 4 Сезона Овощная Смесь Летние Овощи, Dorblu Сыр с Плесенью, Мистер Лис Яблочный Сидр, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Перекресток Салат Фунчоза с Овощами, Лента Купаты Куриные. Camilan/Lainnya: Клементины, Кофе (Растворимое), Good Food Инжир Сушеный, Домик в деревне Молоко 3,5%. lagi...
|
|
2004 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 28 menit, Istirahat - 15 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|