|
Утреннее взвешивание показало 110,4 кг. В обед пробежка 30 минут 4, 2 км, работал сегодня на пресс - 3 подхода, 14, 12 и 10. Взвешивание после тренировки показало 109,9 кг
|
109,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 26,1 kg.
Sisa: 29,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2262 kkal
|
Lemak: 128,74g | Prot: 165,45g | Karb: 111,38g.
Makan Pagi: Вкуснотеево Творог 0,3%, Сливочное Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Makan Siang: Колбаса Докторская, Куриные Котлеты, Bonduelle Огурцы Маринованные, Heinz Кетчуп с Чесноком и Пряностями, Сыробогатов Плавленный Сыр, Брокколи Тушеные, ВкусВилл Зубатка Синяя Стейк, Карусель Рулет Куриный с Ветчиной и Сыром. Camilan/Lainnya: Абсолют Грецкий Орех Очищенный , Вкуснотеево Творог 0,3%, Капучино. lagi...
|
|
1283 kkal
|
Latihan:
Pelatihan Sirkuit - 3 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Samsung Health - 23 jam dan 27 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|