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Me pesei na terça-feira e logo vi algo errado, mas não estou me restringindo como antes em jejum, vi uma influencer de nutrição dizer que o ideal era se pesar na sexta-feira na primeira hora da manhã, então calculei minha TBM e diminui 20% para déficit.
Hoje comemoro uma grande conquista 🙏🏼 rumo ao peso alvo♥️
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74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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757 kkal
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Lemak: 22,20g | Prot: 38,26g | Karb: 103,79g.
Makan Pagi: Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Café (Infusão), BeijuBom Massa Pronta para Tapioca, Banana Prata, Morangos, Guimarães Pasta de Amendoim com Cacau e Coco, Ovo. Makan Siang: Cenouras, Feijão Preto Cozido, Alface Americana, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cebola Roxa, Tomates, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Kiwi, Laranjas. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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