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Bora começar a meta de -31kg
Vou começar com a pior parte, abastecer a geladeira com mais coisas saudáveis e menos comidas prontas.
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96 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 31 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2021:
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1056 kkal
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Lemak: 29,12g | Prot: 45,66g | Karb: 148,63g.
Makan Siang: Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Lucco Fit Frango Ao Molho Cremoso, Tio João Arroz Integral Cozido. Makan Malam: Sardinhas em Óleo (Enlatado), Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Pinduca Massa para Tapioca, Cenouras, Pimentão Verde, Tomates, Ovo. Camilan/Lainnya: Hortifruti Manga Tommy, Mamão, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), União Açúcar Refinado, Chá (Infusão). lagi...
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Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
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