|
Am Essen und zu wenig Sport kanns nicht gelegen haben, da war ich diszipliniert, das war wohl der Wein drei Abende lang 🤪, da hatte ich keine Disziplin.... hoffe morgen oder übermorgen gleicht sich das dann aus...
|
58,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Desember 2021:
|
1411 kkal
|
Lemak: 30,92g | Prot: 146,43g | Karb: 137,59g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Ener Bio Linsen Waffeln, Gutfried Hähnchenbrust Gebraten , Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen mit 5% Karotten , VielLeicht Leberkäse, Cocktailtomaten, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Hainich Gewürzgurken, Kräutertee. Makan Siang: Apfelsinen, Currypulver, Baby-Spinat, Abraham Schinkenwürfel, Exquisa Hüttenkäse 0,8%, REWE Passierte Tomaten, Oregano, Rote Paprika, Gymqueen Mamma Mia Indian Curry, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Ready to Eat Ananas Sweet, Exotic Food Rote Curry Paste, Butternut Kürbis, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Makan Malam: Seeberger Cashewkerne, Hainich Gewürzgurken, Kania Paprika-Pfeffer Gewürzmischung, Edeka Rucola, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Bamboo Garden Rote Curry Paste, Zucchini, Karotten, Gekochtes Ei. Camilan/Lainnya: High Protein Pudding Vanille, Brombeeren, Gut & Günstig Skyr Laktosefrei, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Himbeeren, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. lagi...
|
|
2539 kkal
|
Latihan:
Hula Hoop - 15 menit, Istirahat - 11 jam dan 55 menit, Tidur - 7 jam, Crosstrainer - Home - 46 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, Mandi - 15 menit, Belanja - 10 menit, Membaca - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 25 menit, Mengemudi - 6 menit, Vibrationsplatte - 6 menit, Naik Tangga (Stairs) - 2 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|