|
BM = 80kg; BL = 29% (23,2kg); BM = 71%(56,8 kg). terjadi penyusutan otot yg sangat banyak dan kenaikan lemak yg banyak. He he he..ayo benerin pendekatan program diet dan program latihannya.
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2021:
|
680 kkal
|
Lemak: 23,65g | Prot: 92,14g | Karb: 29,48g.
Makan Pagi: Tempe, ANS N-PRO N-Pro Premium Quality Lean Protein, Tomat Merah, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Brokoli, Bayam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|