|
Вес ушёл: -0,500 кг, несмотря на вчерашнюю силовую с приседом 🏋️ 170*10/2 подхода. Сегодня про-плану плавание 🏊♂️ 2 км. 👍
|
108,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2021:
|
2710 kkal
|
Lemak: 95,80g | Prot: 224,76g | Karb: 237,56g.
Makan Pagi: Призма Яблоко Зеленое, Печеные Овощи, Приготовленный Лось, Гречка с Грибами. Makan Siang: Хлеб Черный, Избенка Морс Облепиховый, Картофельное Пюре, От Палыча Суп с Фрикадельками, BeFit Салат с Красной Капустой и Кукурузой, Запеченная или Жареная Треска. Makan Malam: Ананас, Мясновъ Кролик с Овощами, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Якитория Тартар из Тунца, Clausthaler Пиво Безалкогольное. Camilan/Lainnya: Мандарины, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lagi...
|
|
3668 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|