|
Отчёт за неделю дефицита. Среднее КБЖУ 1577/132/52/134
Вес 65,1 (средний за неделю 65,2 - это минус 0,2 кг. Немного(( но неделя суматошная была, дочка болела, мало тренировок, много предновогодней суеты. Зато объёмы тают, как снег на московских улицах 😂
ОТ 74 (минус 1 см)
ОБ 98 (минус 0,5 см)
ОГ 90
ОШ 36
ОЖ 84,5 (минус 1 см)
Была одна силовая тренировка и 3 раза бегала в зале по 10 км. Среднее кол-во шагов 13,7 тыс
|
65,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2021:
|
1410 kkal
|
Lemak: 42,88g | Prot: 124,68g | Karb: 137,66g.
Makan Pagi: Помидоры, Перекресток Авокадо, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Йогурт 1,5%. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Ярче Хлеб Бездрожжевой Гречневый, Дикси Мандарины, ВкусВилл Творог Мягкий Однородный с Черникой, Помидоры, Голубцы ленивые из индейки. Makan Malam: Магнит Банан, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Bombbar Протеиновое Мороженое Шоколад, ВкусВилл Холодец Куриный. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|