|
Вчера была первая силовая тренировка после соревнований (4-ый день). Штанга прижимает своим весом (еле-еле отжал 100 кг*10раз, обычно с легкостью 100*20), сопровождается болью в мышцах, значит они ещё не восстановились, следовательно растут!💪🏻
Вес прям слетает и ежедневно радует. РСК 100% соблюдаю до последнего ККал.
|
108 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,3 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2021:
|
1946 kkal
|
Lemak: 64,07g | Prot: 129,96g | Karb: 211,65g.
Makan Pagi: Мандарины, Творожные колечки ПП, Индилайт Филе Грудки Индейки, Капуста Тушеная с Мясом. Makan Malam: Пятерочка Хурма, Яблоко Зеленое, Яндекс Лавка Суп с Фрикадельками, Салат с Тунцом и Овощами. Camilan/Lainnya: Мандарины, Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые, Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Орехами, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Магнит Яблоко Красное. lagi...
|
|
3651 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|