|
3 дня после соревнований 🏋️ вес не уходил, не смотря на соблюдение РСК🥩🥗. Это растут мышцы 💪🏻, что сопровождалось характерной болью при их росте📈.
|
109,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,7 kg.
Sisa: 9,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2021:
|
2686 kkal
|
Lemak: 98,95g | Prot: 319,02g | Karb: 127,21g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), Гречка с Грибами, Куриные Грудки (Запеченые), Чизкейк ПП. Makan Siang: Гурман Холодец из Говядины, Гречка с Грибами, Куриные Грудки (Запеченые). Makan Malam: Куриные Бедрышки (Запеченные), Гурман Холодец из Говядины. Camilan/Lainnya: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Простоквашино Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lagi...
|
|
3706 kkal
|
Latihan:
Berenang (Cepat) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|