|
Отчёт за 2-ю неделю дефицита. Среднее КБЖУ 1589/139/71/135.
Вес средний за неделю 65,4 - это минус 0,7 кг 🥳
ОТ 75 (плюсанула на 0,5 - не знаю почему, может отёк, или в пр раз замерила не правильно)
ОБ 98,5
ОГ 90 (минус 1 см)
ОШ 36
ОЖ 85,5 (минус 2,5 см)
Было три силовых тренировки, среднее кол-во шагов 17,7 тыс (из них бег три раза на дорожке по 10 км)
И я вчера купила еще одно крутое платье. На корпоратив (он будет в Большом), и снова оно впритык. Так что до НГ точно держу дефицит.
|
65,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2021:
|
1647 kkal
|
Lemak: 48,66g | Prot: 138,01g | Karb: 96,11g.
Makan Pagi: Помидоры, Перекресток Авокадо, Zero Сироп Черешня, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Йогурт 1,5%. Makan Siang: Самокат Молоко 3,2%, Ёбатон Печенье Вкус Кокос, Protein Rex Protein Rex Strong Шоколад, Ёбатон Печенье Вкус Кокос, Коньяк. Makan Malam: Zero Сироп Черешня, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Красный Лук, ВкусВилл Капуста Квашеная, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Йогурт 1,5%. lagi...
|
berat badan stabil
|