|
Setelah seminggu makan ngawur akhirnya naik 3kg .. ndak papa tetap semangat besuk back on track lagi..
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 19 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 Desember 2021:
|
2590 kkal
|
Lemak: 102,38g | Prot: 55,53g | Karb: 378,76g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek, Telur Rebus, Nasi Putih. Makan Siang: Telur Rebus, Nasi Putih, Bu Tjitro Gudeg, Telur, Ayam, Krecek, Tempe Goreng. Camilan/Lainnya: Alfamart Basreng Pedas, Keripik Tempe, Pisang Kepok Rebus. lagi...
|
|
1692 kkal
|
Latihan:
Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan biyasjrs
|