|
Вчера весь день за рулём 🚙💨(Казань -Самара-Казань) с 7:30 до 20:30 (13 часов) Без спорта и практически без движений. Ел РСК, в итоге +0,200 кг. Сегодня буду наверстывать в спорт-зале, по-плану жим штанги от груди 140 кг 💪🏻
|
112,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 12,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2021:
|
2836 kkal
|
Lemak: 115,44g | Prot: 208,90g | Karb: 267,46g.
Makan Pagi: Йола Казылык из Конины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Полба, Огурец (с Кожурой), UMO Микрозелень Подсолнечника. Makan Siang: Ашан Стейк из Говядины, На Парах Суп из Морепродуктов, Avocado Point Тар Тар из Тунца. Makan Malam: Пельмени (Жареные, с Мясом). Camilan/Lainnya: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. lagi...
|
|
3452 kkal
|
Latihan:
Pijat - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Забавно такое читать от мужчины. Ну ладно малолетние анорексички, ну вы мужчина, большой, брутальный! Вас серьезно парят 200 грамм? В туалет, простите, ходили? 🌚
01 Des 21 oleh anggota: Katysha_Kokosova
|
Веду дневник веса, для того, чтобы понять, как и на что реагирует мой организм. Меня парят больше не пришедшие 200 гр, а не сожжённые по плану 200 гр, в итоге отставание от графика в 400 гр.
позвольте заметить, что таким кропотливым отношением к нюансам я сбросил -9 кг за предыдущий месяц ноябрь, а это 300 гр в день!
01 Des 21 oleh anggota: maratmansurovich
|
Вы молодец! 💪 удачи вам! ✊
01 Des 21 oleh anggota: Katysha_Kokosova
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan maratmansurovich
|