|
Неожиданно для меня вес на -1 кг сошёл за сутки
Расчётным методом должно было получиться:
1. Проплыл 1000 ККал+
2. дефицит 800 кКал=
1800 ККал*0,00143=0,253 кг
|
112,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 12,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2021:
|
2348 kkal
|
Lemak: 45,44g | Prot: 204,82g | Karb: 294,53g.
Makan Pagi: Мандарины, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Полба. Makan Siang: Уха из Семги, Легко Салат с Лососем, Шашлык из Телятины. Makan Malam: Капустный Салат, Гречка Отварная, Минтай Жареный. Camilan/Lainnya: Яблоко, Мандарины, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|