|
Скинул 1,5 кг за последние 4 дня🌋 - не было силовых упражнений, поэтому мышцы 💪🏻 не росли, а были только кардио тренировки 😅(Плавание🏊♂️1000ККал, бокс🥊800, Спининг🚴♂️550 и массаж 💆♂️250 ).
С каждым потерянным килограммом чувствую прилив сил и новой энергии⚡️🌪, хотя раньше, прикетодиетах болела голова и не было сил.
|
113,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 13,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 November 2021:
|
2885 kkal
|
Lemak: 94,72g | Prot: 313,91g | Karb: 195,54g.
Makan Pagi: Осьминог, ВкусВилл Холодец из Говядины. Makan Siang: Салат из Помидоров и Огурцов, Минтай Жареный, ИП Волков Шашлык Куриный из Филе Грудок. Makan Malam: Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, ВкусВилл Холодец из Говядины, Осьминог, Лента Грудка Куриная Копчено-Вареная , Капуста Тушеная, UMO Микрозелень Гороха. Camilan/Lainnya: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Магнит Яблоко Красное, Мандарины. lagi...
|
|
3605 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|