|
Цель-к февралю вернуть свои 50 кг, закрепить их и растить мышечную массу дальше💪 есть, кто хочет присоединиться?) а то чатов и групп поддержки много, а вот набирающих-не так😂
|
47,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 November 2021:
|
2707 kkal
|
Lemak: 100,46g | Prot: 155,77g | Karb: 278,84g.
Makan Pagi: Чай с Лимоном и Сахаром, Магнум Сырники, АС Икра Красная из Морских Водорослей, Кофе, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Блины ПП, Кукурузная Каша, Новый День Молоко 2,5%. Makan Siang: 4 Сезона Мексиканская Смесь, Помидоры, Кофе, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Болгарский Перец, Курица Вареная, Пиканта Баклажаны по Домашнему, Гречка Отварная, Рис Отварной, Акнар Куриные Котлеты. Makan Malam: Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Чай с Лимоном и Сахаром, Омлет с Сыром, Азбука Моря Сельдь, Poltino Овощи для Жарки по-Деревенски. Camilan/Lainnya: Сывороточный Протеин, Штрудель из Лаваша, Шарлотка ПП, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Natfoods Гречневые Шарики, Новый День Молоко 2,5%, Чай с Подсластителем (с Низкой Калорийностью), Bombbar Fitness Cookie Oatmeal Berry Mix, Творожная Запеканка, Dr.Korner Слайсы, Кофе, Шарлотка ПП, Juicy Сок Ананасовый, Рулет из Лаваша с Творогом, Хачапури ПП, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|