|
Ну штожжж... начинаю дефицит к НГ. Исходник:
ОТ 76
ОБ 99,5
ОГ 91
ОШ 36
ОЖ 88,5
Цель: минус 3 см в талии. Жопку и грудь макс сохранить)) 1600 кк, жиры 60 гр, белки не менее 110, остальное угли. Вода 2 л (мало пить стала в последнее время). Силовые три раза в неделю. Не менее 14 тыс шагов. Каждый день упры на спину и руки по 15 мин. Юленька, все у тебя получится 💪🤗
|
67,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 November 2021:
|
1499 kkal
|
Lemak: 58,67g | Prot: 149,37g | Karb: 95,17g.
Makan Pagi: Zero Джем Клубничный, Помидоры, Перекресток Авокадо, ВкусВилл Йогурт 1,5%, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Makan Siang: Ёбатон Печенье Вкус Шоколад, Перекресток Грейпфрут Красный, Овощи тушеные 26.11, Индейка на гриле 100 гр порция. Makan Malam: Zero Джем Клубничный, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Йогурт 1,5%, ВкусВилл Масло Гхи, Метро Арахис Жареный Дробленый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Яйцо Куриное. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|