|
После жесткой силовой тренировки на ноги (приседания со штангой 170 кг*12 раз, -1000ККал) прибавил в весе 400 граммов, соблюдая рекомендуемый программой РСК.
Но зрительно все-равно похудел. Вывод: пришёл не жир, а мышцы, а они тяжелее жира.
Сегодня кардиотренировка в бассейне 🏊 (1 час, 2 км, 1000 ККал), надеюсь приблизится к заветным 114,0 кг.👍
|
114,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 14,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2021:
|
2796 kkal
|
Lemak: 84,01g | Prot: 156,26g | Karb: 363,37g.
Makan Pagi: Европа Запеканка Творожная с Курагой Лайт Пп, UMO Микрозелень Гороха, Аджика, Самбери Сыр Творожный Сабах 69%, Ржаной Хлеб, Азбука Вкуса Гречка с Шампиньонами и Луком. Makan Siang: Капустный Салат, Магнат Печень Говяжья Тушеная в Сметане, Grow Food Плов с Говядиной. Makan Malam: Магнит Яблоко Красное, Хурма, Европа Запеканка Творожная с Курагой Лайт Пп, Мандарины, Азбука Вкуса Гречка с Шампиньонами и Луком. Camilan/Lainnya: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|