|
Вчера был только массаж и никакого спорта. Сняли напряжение с мышц, которые были очень сильно загружены тренировками🏋️. Произошёл моментальный эффект расслабления и сброса застоявшейся воды в организме (-0,700 кг). Этот процесс называется лимфодреннаж.
|
114,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,8 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2021:
|
2668 kkal
|
Lemak: 95,93g | Prot: 190,31g | Karb: 281,23g.
Makan Pagi: Pretto Сыр Рикотта, Авокадо Авокадо, Хлеб Черный, Vici Лосось Слабосоленый, Овсяная Каша на Молоке, Омлет или Яичница с Овощами. Makan Siang: Магнит Яблоко Красное, Приготовленная Квашеная Капуста, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, Хлеб Черный, Овощное Рагу с Говядиной. Makan Malam: Михайлик Kitchen Фетучини с Морепродуктами , Menza Том Ям. Camilan/Lainnya: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Мандарины, Седьмой континент Хурма. lagi...
|
|
4092 kkal
|
Latihan:
Menyekop Salju - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|