|
Tavoitteena -20kg täyteen marraskuun aikana, siihen olisi vielä jäljellä 1,8kg. Saas nähdä 😁
|
113,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,2 kg.
Sisa: 24,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 November 2021:
|
1718 kkal
|
Lemak: 74,31g | Prot: 90,53g | Karb: 162,93g.
Makan Pagi: Valio Aamupala 5%, Oivariini Vähärasvaisempi , Fazer Puikula Täysjyväruis. Makan Siang: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Makaroniloota. Makan Malam: Tomaatit, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Snellman Kunnon Kuoreton Nakkimakkara. Camilan/Lainnya: Pakkasmarja Mansikka, Fazer Alku Korkeakuituinen Voimakaurajauhe, Valio Pehmeä Täyteläinen Maitorahka, Taffel Sips, Vanajan Vohvelit Sitruuna , Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Kahvi, Trube Joulupitko. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|