|
Alti ay önce başladığım diyetimin ilk 3 ayı 10 kilo verdim son 3 ayı ise 4 killo. İlk üç ay sporla destekliyordum diyeti. Son 3 ay spora ara verdim. Kilo verme yavaşladi. 98 kilo ile başladim. Şuan 84 killoyum hedef 78. Tekrar Spora başladim bu hafta
|
84,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,8 kg.
Sisa: 1,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 November 2021:
|
2447 kkal
|
Lemak: 117,54g | Prot: 111,46g | Karb: 235,01g.
Makan Pagi: Nutella Nutella, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Sütaş Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Domatesler, Lavaş, Koska Tahin Helva Kakaolu, Tereyağı, Yumurta. Makan Siang: Eti Sütlü Çikolata, Cennet Meyvesi. Makan Malam: Dana Eti, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. lagi...
|
berat badan stabil
|