|
I KILLED it at the gym yesterday, and I guess it paid off today :) Happy TAX day Buddies!
|
88,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,7 kg.
Sisa: 2,0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1934 kkal
|
Lemak: 80,82g | Prot: 111,79g | Karb: 194,05g.
Makan Pagi: Coffee, Bob Evans Turkey Sausage Link, Sargento Classic Mexican 4 Cheese, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Makan Siang: Taco Bell Chicken Fiesta Taco Salad (No Shell). Makan Malam: Quinoa (Cooked), Longhorn Steakhouse LongHorn Grilled Salmon (7 oz), On The Border Tortilla Chips, Fried Rice, Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat). lagi...
|
|
3046 kkal
|
Latihan:
Belanja - 1 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Duduk - 20 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam dan 25 menit, Berdiri - 15 menit, Istirahat - 2 jam dan 50 menit, Mengemudi - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,1 kg dalam 1 minggu
|