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Inicio do mes de novembro, alterei algumas coisas na minha dieta e treino:
🥑🥦🍠🥩🍗🥚🥬🥥Dieta ciclada de carbs
🤐1 dia de jejum( segunda feira) : 20h
❌álcool
❌farinha
❌açúcar
🏃🏻♀️ Hiit 3x na semama ( seg, quar, sex)pela manhã, sempre faço em jejum, pois me sinto melhor!
🏋🏻♀️ de seg a sab,
🚶🏻♀️dom quando o ☀️ajudar caminhada ao ar livre ou esteira( em jejum tbm)
Meus resultados pra iniciar novembro:
Na balança nada significativo, mas nas medidas o mais expressivo foram 11 cm a menos de barriga! 🥰 é muita coisa!!!!!
Objetivo pra final de novembro: 6️⃣3️⃣
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67 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 November 2021:
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1334 kkal
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Lemak: 55,36g | Prot: 150,80g | Karb: 58,76g.
Makan Pagi: Tomates, Manteiga (com Sal), Abacate, Ovo. Makan Siang: Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Carne do Peito de Frango, Abóbora Cozida. Makan Malam: Alface Americana, Batata Doce, Camil Proteína de Soja Texturizada, Carne do Peito de Frango. lagi...
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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