|
انا بصيم متقطع بقالي ٣شهور ومانعه العيش والسكر وباكل كل حاجه بس سعراتي كل يوم لا تتعدي ال١٠٠٠ هل كده صح ولا غلط
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
885 kkal
|
Lemak: 14,42g | Prot: 70,21g | Karb: 57,68g.
Makan Pagi: فلفل اخضر رومي فلفل اخضر رومي, الطماطم, فول مدمس, Boiled Potatoes بطاطس مسلوقه . Makan Siang: كوسه كوسه بقليل من اللحمه المفرومه, دولفين تونة قطع , سمك التونة المعلب, كوسه كوسه بقليل من اللحمه المفرومه. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
لو العجز من 500 إلى 600
مفيش مشكله خالص دة المفروض الجسم يكون فى النظام دة بيعتمد على توفير العجز فى السعرات من الدهون المخزنه بالجسم
29 Okt 21 oleh anggota: حاتم { أبو أنس }
|
يعني كده تمام لان في ناس قالتلي كده بتخسي غلط
30 Okt 21 oleh anggota: egyptyouth2020
|
30 Okt 21 oleh anggota: Mona.Abdeen
|
نظامك مش غلط بالعكس انتي تمام بس حاولي تعلي السعرات الحرارية شويه بالدهون الصحيه والبروتين علشان جسمك ميتعودش على السعرات القليله دي هيجي وقت وهيثبت علشان اتأقلم وساعتها لو حاولتي تنزلي سعرات اكتر هيكون كده غلط ومبتكفيش احتياجات جسمك بالتوفيق 👍🏻 💪
30 Okt 21 oleh anggota: Om habiba2020
|
انا كمان نفس الشئ وببقى شبعانه ولا اتعدي ١٠٠٠
30 Okt 21 oleh anggota: Moonlight.78
|
30 Okt 21 oleh anggota: egyptyouth2020
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan egyptyouth2020
|