|
Tulihan se eka nollapäivä. Eilen ruokailut Ok, mutta aamun jumppailut siirtyi kiireiden takia iltaan ja reisilihakset aamulla jumissa. Varmaan osasyy. Ja tokihan naisten päivät lähestymässä 🙂
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 10,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1588 kkal
|
Lemak: 57,74g | Prot: 86,72g | Karb: 22,74g.
Makan Pagi: Rainbow Rapsiöljy, Kananmuna, Hanavesi, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Maitokahvi, Kotimaista Vichy Sitruuna. Makan Siang: X-Tra Salsakastike, Rainbow Tonnikalaa Paloina Auringonkukkaöljyssä, Rainbow Tex Mex Sliced Jalapeno, Kotimaista Punaleima Emmental, Punasipuli, Kotimaista Vichy Sitruuna, Snellman Voileipäkinkku, Keitetty Kananmuna. Makan Malam: Felix Caesar Salaattikastike, Kurkku, Jäävuorisalaatti, Kotimaista Vichy Sitruuna, Punasipuli, Knorr Currykastike, Kanafilee. Camilan/Lainnya: Rainbow Gin Long Drink Greippi Light, Taffel Nacho Cheese Balls, Panda Lakupala, Rainbow Gin Long Drink Greippi Light. lagi...
|
|
2081 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Cross Training - 5 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|