|
*День 5. Зарядка 20 мин: приседания 3х20., отжимания 3х10, подъем на цыпочках 3х20
Шаги 10750- надо держать 13 тыс.
Вода 650- тоже маловато.
|
60,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,3 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1100 kkal
|
Lemak: 37,49g | Prot: 84,72g | Karb: 112,99g.
Makan Pagi: Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Дыня, Вода. Makan Siang: Круассан, Цветная Капуста, Брокколи на Пару, Семга на Пару, Огурец (с Кожурой), Натуральное Хозяйство Сыр Рассольный Грузинский. Makan Malam: Ehrmann Пудинг Шоколадный High Protein, Дыня. lagi...
|
berat badan stabil
|