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Eine Woche Baustellenurlaub, täglich über dem ETB (wegen Süßigkeiten als Belohnung für die viele schwere Arbeit 😵) und das ist nun das Ergebnis + Rückenschmerzen und Knieaua😱🔥Heute auskurieren und morgen neu starten 👍
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67,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,1 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1661 kkal
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Lemak: 38,67g | Prot: 86,54g | Karb: 236,10g.
Makan Pagi: Aldi Milch 1,5%, Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Normaler Kaffee. Makan Siang: K-Classic Grießbrei. Makan Malam: Dulano Truthahnfleisch im Eigenen Saft, Gefro Omega Kerne/Samen-Mix, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Aldi Magerquark, Gala Äpfel. Camilan/Lainnya: Kaufland Marzipanstollen, Marmelade, Dr. Quendt Russisch Brot, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. lagi...
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2157 kkal
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Latihan:
Stabilisierung - 30 menit, Hula Hoop - 1 jam, Kochen 150kcal/h - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 1,9 kg dalam 1 minggu
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