|
pelan yang penting konsisten 💪
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
949 kkal
|
Lemak: 30,02g | Prot: 39,64g | Karb: 125,63g.
Makan Pagi: Dada Ayam, Kentang Rebus, Uleg Sambal Terasi, Tahu, Tempe Goreng Tepung, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Makan Siang: Perkedel Kentang, ABC Saus Tomat, Kobe Tepung Bumbu, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Goreng Tepung, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Makan Malam: Perkedel Kentang, Kobe Tepung Bumbu, ABC Sambal Terasi, ABC Saus Tomat, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar, Sayap Ayam, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Gery Chocolatos. lagi...
|
|
1974 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 10 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Istirahat - 18 jam dan 30 menit, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Renie resha
|