Jurnal wurifkk1, 10 Okt 21

¿Te estas restringiendo? si respondes que sí, ahí está el motivo. Busca un equilibrio, entre alimentos que nutren tu cuerpo y los que nutren el alma. Si sigues restringiendo solo caerás en lo mismo, un bucle. Tú puedes!  

tú puedes, no sé si te pase lo que yo, pero yo tengo atracones desde los 11 años y pues empecé con el difícil calórico hace 2 días, llevo casi una semana sin atracarme, siento que voy bien, tú puede nenx<3 toma agua, mantén tu botella de agua al lado 

no soy experto ni nutriologo ni nada pero si tengo algunos conocimiento sobre esto y esta es mi opinon : Seguro tu metabolismo esta lento por restringir mucho las calorias asi no vas a bajar nada tienes que tener una dieta sostenible y saludable con 80 o 70 % de comida saludable y 20 o 30 % de comida que te guste y que te ayude a seguir con la dieta para que no caigas en atracones te pido que investigues mas porque todo este tiempo en el que has estado dejando de comer y volviendo a comer mucho , con bajadas y subidas de peso en vez de hacer eso todo ese tiempo lo hubieras invertido en una dieta con un deficit calorico moderado bajando medio kilo a la semana hubieras bajado mas que haciendo lo que haces porfavor tienes que cuidarte recuerda que la salud es primero que la parte fisica de nada sirve haber bajado rapido si despues de eso te enfermas de algo que puede ser hasta mortal. 

yo ya conseguí mi meta bro ahora estoy bajando mi porcentaje de grasa corporal , y te recomiendo pesar tu comida y comer más proteína y arroz y papa o yuca deben ser mínimas consume más carnes legumbres y agua eso te mantendrá lleno pero bajarás de peso  

consume lentejas unos 150 gramos 3 veces al día eso no te hará subir de peso pero te mantendrá lleno  

De repente te vendria bien buscar otro objetivo por un tiempo.A veces en la vida no podemos conseguir lo que queremos de sentado.Y eso esta bien.No te rindas, solo haz un pequeño cambio de planes.Tal vez podrías centrarte un tiempo en ganar masa muscular y luego de un tiempo, un par de meses y luego vuelves al ruedo 

Coincido con todos, yo me restringía demasiado al punto de comer solo 3 huevos cocidos desayuno, almuerzo y cena y té verde todo el día, cardio al 10000 y caía muerta, ni estudiar en la U rendía, luego me daba atracones y me sentía pésimo y así seguía el círculo vicioso... Así que siempre es lento y con moderación... cuidado!!! 

Puedes masticar hoja de coca para que se te quiten las ganas de comer, o sino chicle…. 

me pasa lo mismo y todos los días estoy con atracones y me desespera porque de uebo estoy engordando y me pone mal mal mal 

Es por la anciedad, me paso lo mismo lo mejor que pude hacer es masticar canela o tamr agua de canela.  

Same :( 

significa que estás comiendo muy poco, tu cuerpo sabe que le falta alimentarse así que te hace comer sin parar para llenar esa necesidad, tienes que aprender a comer para que tu cuerpo no te haga comer de más 

lo de abajo x2, cuando mas restringes el cuerpo mas te lo va pedir, es un mecanismo natural, es compensación de energia y mientras sigas restringiendo siempre pasará 

De repente es mejor que hagas por un tiempo una fase de ganancia de masa muscular.A veces no podemos lograr los objetivos en el tiempo que queremos.Si esta por ejemplo, comiendo 1500 calorias, y no puedes seguir bajando, que vas a hacer? comer 1000? NO.Mejor empieza a entrenar con pesas, si no lo haces y gana masa muscular por un tiempo, al menos 5 o 6 meses y luego ya tratas de bajar lentamente.Sacrifica la estetica de hoy por la salud de mañana 

date algunas meriendas saludables, pero tmb suplementate con zinc y magnesio para bajarle a la ansiedad 

Esta es mi cuenta pasada, para actualizar ahora como más, no me restringo casi pero ahora me cuenta mas para bajar de peso, quiero aclarar que lamentablemente no tengo una nutriologa.  

Acabo de bajar 4 kilos en dos semanas con una dieta de 650 calorías Es genial  

._______. 👇 

dejala, veas que cuando se mantenga con esas calorias y tenga que disminuirlas mas para bajar, ahi va a ver 

eso de 600cal es una locura, contar calorías está bien, pero si distribuyes bien el porcentaje de macros estás frito xd proteína 18 - 20% carbos 35 - 40% grasas (sanas) 40 - 50% mucha agua, y suplemento de zinc y magnesio para controlar la ansiedad