|
Приветик всем!
Меня зовут Нина.
42 года (1979)
173 см
63кг
Двое детей:
девочка в ранем переходном возрасте - 11,
мальчик ворчун - 8
Предрасположена к полноте - всю жизнь мучалась и мучали-дразнили доброжелатели...
потому лет с 18 занялась диетами и голоданиями.
Года полтора назад (после второго ребенка набрала) была около 75кг.
После посещения гастроэнтеролога села на Стол #5 + дома зарядка и похудела до 60кг.
Зимой 2021 забросила всё и набрала до 63кг.
Сейчас решила опять взятся за себя.
Итак новое начало (надеюсь не заброшу).
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1297 kkal
|
Lemak: 51,94g | Prot: 58,70g | Karb: 155,17g.
Makan Pagi: Курага, Пятерочка Сливы, Грецкие Орехи, Global Village Вишня Замороженная, ВкусВилл Хлопья Кукурузные с Топинамбуром и Расторопшей, Ароматы Жизни Масло Льняное, Кефир (Обезжиренный), Компас Здоровья Отруби Овсяные со Свёклой, ВкусВилл Семена Льна Коричневого Натуральные, Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко). Makan Siang: ВкусВилл Соевый Соус Классический, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни , Кабачки Тушеные, Худеем За Неделю Гречка по-Деревенски, Доброфлот Кукумария с Овощами в Томатном Соусе. Makan Malam: Мегамарт Крекер Постный Зерновой, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни . Camilan/Lainnya: Пятерочка Сливы, Семейка Озби Сушки Кроха с Маком. lagi...
|
berat badan stabil
|