|
С марта по август скинула 10 кг.
Ушла от подсчётов. Питаюсь интуитивно, соблюдая полезные привычки (овощи, белок, сложные угли и тд). Уже неделю пытаюсь вернуться в режим дефицита. Весь день - норм. Вечером - с мужем и ютубчиком зажор, чай с вкусняшкой и тп. КАААААК СНОВА ВОЙТИ В СТРОЙ? Поправилась с августа на 3-4 кг где-то. Делитесь опытом, как возвращались к подсчетам и дефициту😭🥺🙏🏻
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
886 kkal
|
Lemak: 31,14g | Prot: 52,16g | Karb: 101,58g.
Makan Pagi: EatMeat Карбонад Юбилейный, Савушкин Продукт Творог 0%, Рот Фронт Батончики, Помидоры, Карат Дружба Сыр 🫕 Плавленый, Красная Цена Хлеб Белый , Parmalat Безлактозные Сливки 20%. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Ого Кунжут, Олейна Масло Растительное , Помидоры, Краснокочанная Капуста, Болгарский Перец, Мистраль Рис Басмати. Camilan/Lainnya: Бон Пари Леденцы , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Пятерочка Яблоко Красное , Морковь. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Наверное никак, только контроль. Я по сути и не уходила с дефицита, с февраля уже 25кг сбросила, сейчас вес уходит, но медленно. Сначала как вы интуитивно худела, весьма приблизительно считала на глаз, потом с июня подсчёт точный, здесь на ФС. Поддерживаю небольшой дефицит. Заметила, что чем больше себе позволяешь, тем ещё больше хочется на следующий день, особенно это с вкусняшками и углеводами.
19 Okt 21 oleh anggota: Та#
|
Спасибо, что поделились опытом! Вы большая молодец👍😻 Скинуть 25 кг - это большой труд, дисциплина и приверженность процессу. Я с этой недели снова начала считать ккал и дефицит 1500-1650 буду держать. Уже чувствую себя намного легче, хотя только начала😁 вспоминаю, какая кожа становится чистая на дефе (сладкого меньше ем) и как приятно видеть ключицы - это заряжает быть преданной процессу😎 терпения нам, достижения всех поставленных целей, удовольствие и кайфа от процесса😍❤️
20 Okt 21 oleh anggota: Маргарита Тенча
|
А на счёт «чем больше позволяешь, тем ещё больше хочется» - тут я с вамиа полностью согласна💯💯💯 у меня точно так же😅
20 Okt 21 oleh anggota: Маргарита Тенча
|
А на счёт «чем больше позволяешь - тем ещё больше всех хочется» - полностью согласна с вами!💯💯💯 у меня точно так же😅
20 Okt 21 oleh anggota: Маргарита Тенча
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Маргарита Тенча
|