|
temen2 kalau BB stuck pdhl kita msh terus defkal ,kirakira hrs gmn ya??
|
66,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 10,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1027 kkal
|
Lemak: 32,48g | Prot: 48,06g | Karb: 135,70g.
Makan Pagi: ABC Saus Sambal , Dimsum, Ladang Lima Pumpberry Cookies. Makan Siang: Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Merah. Makan Malam: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sambal Goreng, Nasi Merah, Salad Buah. Camilan/Lainnya: Salad Buah, Kopiko Permen, Ritter Sport Peppermint . lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
lanjutin defkal sama olahraga nya kak, dinaikin dikit intensitas nya, aku juga lama bgt stuck di 58, tapi akhirnya udah turun juga ke 56, semangat kak😍
02 Okt 21 oleh anggota: Dina pasti langsing
|
Kk smpe ke 56 butuh brp lama dr 58??
02 Okt 21 oleh anggota: arininasution8
|
hampir 1 bulanan, kuncinya jgn patah semangat sama konsisten sih kak, di inget inget perjuangan kita sampe turun brp kg, kalo ga diterusin kan nambah lg bb nya, sayang kan udah cape xixi
02 Okt 21 oleh anggota: Dina pasti langsing
|
aku pernah stuck jga 2 kali sekitar 2 mingguan gtu, karena stress akhirnya aku surplusin, dan ternyata besoknya turunn 😂, udh kejadian 2 kali, coba surplusin dulu kak baru lanjut defkal lagi, ini berdasarkan pengalaman aja sih gatau bener atau ngga hehe
02 Okt 21 oleh anggota: dont stop!
|
kalo bisa makannya jangan defisit2 kalori terus, coba di kalori maintanance ato surplus...klo surplusnya dikit2 aja dinaikin kanyak 100-250kalori aja
02 Okt 21 oleh anggota: yanti sihite
|
tiap orang beda² ya emang.
02 Okt 21 oleh anggota: Wira Yogie
|
Aku cb deh ka hari ini surplus , kan kalori harian ak 1500 , trus ak defkal rata2 di 1200/1100 , brrt ak surplus ny harus d atas 1500 kah Kak??
03 Okt 21 oleh anggota: arininasution8
|
aq pun,stuck kdg naik 1kg ,awal2 stress lama2 dibikin nyante,yg ptg ttp defcall😂
03 Okt 21 oleh anggota: Madam_difi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arininasution8
|