Короч сегодня поспорили на 50 с моим замом что 1 апреля на день дурака должны весить по 85...Примерно одного роста и веса. Проигрывать совсем не вариант.. Сижу смотрю программы всякие, жрать уже хочу как собака.. Кто знает однозначно как добиться успеха не зашивая рот послушаю советы, весил меньше 90 в 2013,далее сколько пробовал, но вечно забивал. Заранее спасибо
|
98,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2021:
|
1645 kkal
|
Lemak: 64,88g | Prot: 125,99g | Karb: 138,59g.
Makan Pagi: Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Главпродукт Мясо со Сладким Перцем, Гречка Отварная, Суп Овощной. Makan Malam: Пирог с Рыбой, Пирожок с Капустой, Русское Море Горбуша Запеченная , Запеченная или Жаренная Рыба, Зимовье Фасоль Стручковая. Camilan/Lainnya: Морской Окунь, Говяжий Фарш (Замороженные Котлеты, Вареные, Жареные). lagi...
|
berat badan stabil
|
1 sampai 20 dari 51
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
ешьте мясо и не голодайте только ) я вот готовлю своему мужу постоянно мясо-мясо-мясо и покупаю мясные чипсы к пиву, которое, он, слава богу, научился выбирать низкоглеводное, он держит стабильные вес как раз 85.
30 Sep 21 oleh anggota: sh_std
|
Спасибо, мясо это хорошо, а что на счет дробного питания?
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
Да зная себя я явно считать ничего не буду, пока понял что завтракать и меньше ужинать, ну и без алкоголя.. Не ел раньше утром и не хотел, сегодня позавтракал и с 11 уже места не нахожу на работе как жрать хочется, на счет сна тоже получается примерно 5-6 часов, начал в зал ходить, уже 2 раза, так возвращаюсь в 23,догоняюсь чаем, так как после зала опять же готов холодильник вместе с полками сожрать, хотя кого я обманываю, пару ложек мяса с гречкой обязательно наверну. И правда, спасибо за комменты, может уже перестану хотябы себя обманывать😁👍
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
1 - спор дело благородное, но опасное :) 2 - если решили худеть - худейте! 3 - Вы или "по-серьезному" /планово/ с "холодной головой" и подсчётом КБЖУ, или как "левая нога захочет" :) Такой и будет результат - "плановый показатель" или "как получится". 4 - Походы в зал к похудению отношения не имеют. Зал = сохранение (в Вашем варианте - даже увеличение) мышц. Похудение (вес) = дефицит поступления энергии (питание). 5 - 13 кг за 6 месяцев - очень комфортный промежуток. Если возникнут вопросы - чем могу, помогу (за-бесплатно). :) Успехов!
30 Sep 21 oleh anggota: YuryP65
|
Система питания БУЧ!
https://youtu.be/KvP54gA-0c8
30 Sep 21 oleh anggota: lesya_gos
|
Спасибо что на самом деле постороннему человеку подсказываете, я еще не особо понял в этой программе что да как, послушаю каждого и сделаю свои выводы, наверное вам виднее, но абонемент в зал на год купил, точно ходить буду, потому что жаба задушит, просто исходя из ваших слов больше бега там и тд, а не железо тягать
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
А на счет спора просто нас уже ничего не подстегивает😁😁а 50 штук чет совсем на ровном месте отдавать не хочется, да и как бы дух соперничества)
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
!!!! при лишнем весе - МИНИМУМ бега и МАКСИМУМ железа!!! Гляньте у меня в журнале посты: Пост - "план-инструкция" по порядку и этапам похудения. (26 сентября) и ... пост для всех кто только собирается в тренажерный зал / качалку / фитнесклуб. (20 сентября). Там даже простейшая программа тренировок есть.
30 Sep 21 oleh anggota: YuryP65
|
железо тягать необходимо, чтобы мышцы сохранять, иначе будете жирный дрыщ
30 Sep 21 oleh anggota: Светлана@2302
|
Ого, тогда попробую что то качать, программу обязательно посмотрю, еще раз от души за наставления 👍
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
babahasal3 Юрий дело говорит, он уже много кому помог! От себя добавлю - ходьба, эллипсы, всякие другие кардио - это отлично, но ТОЛЬКО при дефиците калорий. Если ходить/бегать/плавать и жрать без разбора, не поможет. Да и при силовых не стоит надеяться, что прям уух сколько калорий потрачено. Помогает - адекватный дефицит, контроль бжу и ОБЯЗАТЕЛЬНО нормальное питание без всяких чипсов и т.п. Полуфабрикатов по минимуму, там перебор жиров, и не самых полезных. А чтобы голодным не ходить, посмотрите по времени, когда прям голод-голод, и часть дневного рациона оставляйте на это время. Например, после зала лучше есть как следует! Иначе за полгода зажоры неизбежны. Успехов! 50к - хорошая мотивация😁
30 Sep 21 oleh anggota: Аз_Есмь
|
наберите в интернете Базилио, его канал.
30 Sep 21 oleh anggota: Elena Krasnova 22101987
|
Приветствую!
Считать для начала ооочень полезно)
Чтобы однозначно понимать, что категорически нельзя и чем именно можно заменить.
Реально в голове всё уложится и Вам будет гораздо легче!
Поверьте.
КБЖУ - эт 🔥👍
Иначе будете "дрищ с холодцом" эт когда вместо мышц прям как кисель)))
Извините за сравнения, но даже не знаю, как Вам проще объяснить)
Кто в теме, сразу поймёт
30 Sep 21 oleh anggota: Krasotka♡
|
Буквально за одно утро понял что с вами шутки плохи и придется мне похудеть, не ожидал что вообще кто то что то посоветует. На глазок писал количество граммов и еду в журнале или как он там называется и думал что и этого хватит. Попробую пересмотреть позицию прыжка в омут и вникну в вопросы калорий и прочей всей этой извините за слово - ерунды, просто зная себя это мне будет даваться со скрипом, но попробую....посмотрел у некоторых фотки еды и офигел от вкусняшек, я тут на мясе гречке и овощах 4 день, а они там хлеб жуют!! И все же получается... Но у меня главный враг конечно алкоголь, как же после баньки пивка не попить, в караоке вискаря с колой, ну и водочку с селедочкой никто не отменял, вот там и проходила ночка с пятницы на понедельник... Сегодня сделаю замеры, сфоткаюсь не втягивая пуза и начну более качественный путь к цели. Огромное всем спасибо, все понял
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
Есть простая схема похудения : белок есть на завтрак, обед и ужин (творог, яйца, мясо, рыба, креветки), а углеводы добавлять в виде овощей. Раз в день можно порцию круп или макарон добавить, порцию орехов или урбеча какого-нибудь, чтобы не тянуло на плюшки. Начать так, например. Потихоньку журнал тут полистывать, много полезного пишут. Ну и начать заносить еду в дневник, хоть примерно для начала, чтобы понимать, держитесь в рамках калорийности и достаточно белка или нет. Если белка есть столько, сколько нужно, то нет голода совсем, наоборот, вечный недобор калорий.
30 Sep 21 oleh anggota: Olgriva
|
Babahasal3 , ну раз спросили про дробное питание... я лично против. мы с мужем едим по 1-2 раза в день, но как следует, правда, не всегда совпадаем по времени, но это нас не расстраивает. а причины такие: никакой *метаболизм* не разгоняется, а разгоняется инсулин, что нах нужно, хотя местные качки считают, что так мясо быстрее наростает, - раз, обеспечение функционального покоя жкт - два.
30 Sep 21 oleh anggota: sh_std
|
Все понял, не буду заострять на себе внимание и попробую разные варианты, через месяц отпишусь по результатам каким либо))) питаться планирую 3-4 раза, от 1-2 точно буду злым и раздражительным, а мне нельзя, люди пострадают)))) ну и конечно самая большая проблема будет в отсутствии пивасика и прочих разгоняющих кровь и замутняющих разум алкогольных напитков...
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
babahasal3 в том и фишка, что если вписывается в калораж и бжу, то и вкусняхи уже не страшны😉 Просто на глазок, да ещё под пивко, их количество не контролируется. На самом деле, всё не так сложно, программа же сама считает. Лайфхак: через браузер (не через приложение) можно посмотреть ежедневный рацион человека (не фотки, а именно записи, если дневник открыт) - выбираете кого-нибудь +-одинакового веса и комплекции, достигшего хорошего результата, и можете ориентироваться на его меню)
30 Sep 21 oleh anggota: Аз_Есмь
|
Olerlik, ну ведь не всегда на завтрак белок получается... 🤷♀️
Я например и кашу с маслом люблю слопать) 🥣🤗
Это кому как удобно, главное чтобы сытно ☝️
Вам, автору желаю СИЛЫ ВОЛИ и увидете результат 🔥
И да, желательно с тренером хотя бы месяц заниматься, чтобы всё делать ПРАВИЛЬНО
30 Sep 21 oleh anggota: Krasotka♡
|
Ой неее, лазить по чужим дневникам что то выслеживать эт явно не про меня, меня в инсте то и вк нет, а вы мне тут лайфхаки предлагаете 😁😁😁спасибо, мне проще найти человека который бы говорил что делать, а если не делаю, то по хребту дубиной бил, вот это норм)))
Ладно, это все рассуждения, посмотрим что на этот раз получится, прежние раз 10 заканчивались так же как и начинались, максимум 5-6 кг сброшу и на радостях все возвращалось
30 Sep 21 oleh anggota: babahasal3
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan babahasal3
|