Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 Maret 2014
|
91,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,0 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2776 kkal
|
Lemak: 66,20g | Prot: 366,13g | Karb: 200,95g.
Makan Pagi: V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz), Water, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Egg, Cooked Egg White, Mushroom Pieces and Stems. Makan Siang: BPI Sports Whey-HD, Quest Bar Double Chocolate Chunk Protein Bar, VPX Carbonx, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate. Makan Malam: Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Asparagus, Uncle Ben's Ready Rice - Natural Whole Grain Brown, Salmon. Camilan/Lainnya: Emerald Cocoa Roast Almonds, V8 Low Sodium Original 100% Vegetable Juice (11.5 oz), Dannon Light & Fit Greek - Cherry, Jif Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Arnold 100% Whole Grains Whole Wheat Bread, MuscleTech Phase8. lagi...
|
|
2980 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dmrvdm
|