|
86 kg. İstediğim kiloya ulaşmaya çok az kaldı. Koruma diyetine yavaştan geçiyorum. Umarım herkes istediği kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşır. Mutlu ve fit günler dilerim 😊💪🏻😎
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2021:
|
1830 kkal
|
Lemak: 80,60g | Prot: 75,81g | Karb: 197,19g.
Makan Pagi: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Beyaz Ekmek, Zeytin, Torku Süzme Peynir, Menemen. Makan Malam: Torku Süzme Peynir, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Popeyes Nuggets, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Menemen. Camilan/Lainnya: Ülker Smart Bol Sütlü Çikolata , Pestil, Küp Şeker, Nestle Coffee-Mate. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Doctor_strange
|