|
И снова день Х:
ОПГ-86/85
ОГ-96/95
ОТ-85/85
ОЖ-104/104
ОБ-103/103
ОБедра-61/61
ОРуки-35/35
Вес-82/81
На этой неделе была ленивая жопка😅
Устроила себе отпуск и от работы и от тренировок 🙃
Надо возвращаться в спорт 😂
|
81 kg
Sejauh ini Berkurang: 45,9 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 September 2021:
|
1230 kkal
|
Lemak: 59,67g | Prot: 41,68g | Karb: 127,19g.
Makan Pagi: Курага, SPAR Чернослив без Косточки, Белый Замок Масло Топлёное, Kotanyi Корица Молотая, Пятерочка Яблоко Красное , SPAR Арахис Жареный Протертый, Curtis Чай Зеленый, Лимон, Каравай Булка Губернская, Пятерочка Банан, Аква Минерале Вода Негазированная. Makan Siang: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Moccona Кофе Растворимый Сублимированный, Аква Минерале Вода Негазированная, Помидоры, Гречка Отварная, Альпенгурт Сливки 10%, Огурец (с Кожурой), Vici Рыбные Палочки в Панировке. Makan Malam: Шампиньоны Жареные, Имбирь, Аква Минерале Вода Негазированная, Жареным Луком, Curtis Чай Зеленый, Зеленый Листовой Салат, SPAR Шашлык Куриный в Кавказском Маринаде, Grow Food Овощи в Сметанном Соусе. lagi...
|
|
3160 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 41 menit, Hiking - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|