Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Maret 2014
|
63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2303 kkal
|
Lemak: 63,17g | Prot: 247,90g | Karb: 180,73g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Whey Protein, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Ovo Cozido, Carne de Porco do Lombo. Makan Siang: Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Makan Malam: Dia Bolachas de Arroz, Pingo Doce Atum Ao Natural. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Nozes Misturadas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Porco do Lombo, Pingo Doce Flocos de Aveia, Ovo, Optimum Nutrition Whey Protein. lagi...
|
|
2134 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 5 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Bruno Araújo
|