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Die Kalorien werden für diese Woche angehoben. Damit ich Samstag nicht mit einem Kaloriendefizit an den Start gehe. Also gehe ich hoch auf meine Erhaltungskalorien.
Anschließend geht die Diät weiter 😇
Ich fühle mich bis jetzt aufjedenfall schon deutlich fitter und vitaler.
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89,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 25,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 September 2021:
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1977 kkal
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Lemak: 50,48g | Prot: 77,15g | Karb: 285,71g.
Makan Pagi: Aldi Nuss-Rosinen Schwarzbrot, Ei, Ja! Tomatenmark 3-Fach Konzentriert. Makan Siang: Rama Cremefine Zum Kochen 7%, Rispentomaten, Landjunker Fettreduziertes Rinderhackfleisch Light, Eismann Zartes Landgemüse, Weißer Reis (Langkorn). Makan Malam: Lieken Urkorn Mehrkorn. Camilan/Lainnya: Kri Kri Frozen Joghurt Salted Caramel. lagi...
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Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
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