|
1/21 марафончика: водный режим 1,6 л, чередование низкоуглеводных и углеводных дней с калорийностью в пределах 1400, йога.
Сегодня разгрузочный день на 3 чашках кефира и двух ломтиках ржаного хлеба. ИГ, окно приема 11-19.
|
51,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 September 2021:
|
923 kkal
|
Lemak: 22,37g | Prot: 55,72g | Karb: 126,58g.
Makan Pagi: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Вкуснотеево Кефир 1%. Makan Siang: Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Makan Malam: Рижский Хлеб Ржаной со Злаками, Вкуснотеево Кефир 1%. Camilan/Lainnya: Campina Сливки Порционные. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|