Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 20 Maret 2014
|
63,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3620 kkal
|
Lemak: 143,62g | Prot: 298,72g | Karb: 269,08g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Whey Protein, Batata Assada, Optimum Nutrition Whey Protein, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Makan Siang: Croissant, Limiano Queijo Fatiado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Optimum Nutrition Whey Protein. Makan Malam: Arroz de Cabidela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz de Cabidela. Camilan/Lainnya: Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Optimum Nutrition Whey Protein, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Ovo, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. lagi...
|
|
2217 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 40 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Bruno Araújo
|