Jurnal chelpav, 20 Mar 14

Сразу после тренировки ездил на дачу откидывать снег - после всей этой нагрузки так дико хотелось есть что готовить уже не осталось сил и накидался бутербродами. Правда я уверен что я потратил даже больше калорий чем считает фатсикрет - снега было много и откидал я его в очень хорошем темпе, тренированность оказывается позволяет :-).
Тренировка:
Присед 115 3*5
Жим лежа 90 5 5 5 4 (с паузой)
Тяга в наклоне 82.5 5*5
Шраги 120 3*8
Трицепс на блоке 12 планок 3*8
Бицепс стоя 40 3*8
Гиперэкстензии с блином 25 2*12
Пресс

89 kg Sejauh ini Berkurang: 22 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

3893 kkal

Lemak: 122,02g | Prot: 193,16g | Karb: 497,62g.   Makan Pagi: Жареная Говядина (Только Постное), Nordic Овсяные Хлопья. Makan Siang: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Bonape Берлинские Пончики с Клубничным Джемом, Банан. Makan Malam: Зефир, Колбаса Краковская, Сыр Колбасный, Белый Хлеб. Camilan/Lainnya: MuscleMeds Carnivor Chocolate, Пеко Ромовая Баба с Изюмом, Нести Чай со Вкусом Лимона, BSN Amino X. lagi...

3833 kkal

Latihan: Menyekop - 1 jam dan 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...