|
День 63. Зарядка 30 мин: пресс-толчок 3х30, скручивание 3х30, обратные отжимания трицепс 3х20. Разведение рук махи в наклоне с весом по 3 кг 3х15, отжимание 1х10. Приседания 3х15.
Шаги 11600 (маловато)
Вода 800 мл
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
berat badan stabil
|