|
Ну вот, сытым тренироваться гораздо лучше.
Тренировка:
Присед 130 5 4 4 (попробовал и пошло, через неделю думаю 3*5 сделаю)
Становая тяга 130 5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 70 5*5 (с паузой)
Подтягивания супинированные 3*8
Пресс
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3509 kkal
|
Lemak: 99,89g | Prot: 195,84g | Karb: 455,25g.
Makan Pagi: Варенье, Белый Город Молоко 2.5%, Белый Рис (Длиннозерный). Makan Siang: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Makan Malam: Зефир, Сыр Колбасный. Camilan/Lainnya: Кока-Кола Кола, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Груши, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. lagi...
|
|
3467 kkal
|
Latihan:
Belanja - 3 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
18 Mar 14 oleh anggota: zhirobas666
|
Нету силы вообще натощак, мне лучше всего через пару часов после хорошей еды.
18 Mar 14 oleh anggota: chelpav
|
Павел, всё правильно, лучше тренироваться после ХОРОШЕЙ еды. И сделаешь больше и вреда здоровью меньше. А лишних калорий + ранее запасённых в виде жира калорий сгорит больше после хорошей=душевной тренировки, чем после вялой, сделанной на голодный желудок. С уважением, Роман!
18 Mar 14 oleh anggota: Rompok
|
Натощак тренироваться и вредно, и вес не потянешь нормальный. Пара часов после еды – самое то, тоже так делаю. Особенно хорошо идет после каши ))
18 Mar 14 oleh anggota: Autumn Pearl
|
Ну само собой, два с лишним часа после гречки и курочки) ни каких нафиг натощак.
18 Mar 14 oleh anggota: Perturbator
|
Да я то в общем и не собирался натощак, просто в прошлый раз так вышло из-за работы и сил вообще не было, а тут сытый и рекорд в приседе сделал.
18 Mar 14 oleh anggota: chelpav
|
Смотря что считать "натощак" я 1,5 -2 часа после еды например и считаю - "натощак" :)
19 Mar 14 oleh anggota: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chelpav
|