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Der Start ist mit einem Minus von 1.6 kg gelungen. Wenn ich jetzt noch mein Sportprogramm einbaue und mehr
darauf achte was ich esse, dann geht's hoffentlich auch weiter. Aber jetzt erst mal ein schönes und sonniges Wochenende.🌞
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70,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 13,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 03 September 2021:
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1303 kkal
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Lemak: 54,07g | Prot: 55,75g | Karb: 141,30g.
Makan Pagi: Lindenhof Gouda, Dinkelbrötchen, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%. Makan Siang: Nesquik Kakaopulver, Milch 1,5%, Aldi Haferflocken. Makan Malam: Gouda, Ja! Walnusskerne, Milch 1,5%, Ei, Zucchini, Belbake Frischer Mürbeteig. lagi...
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2011 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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