|
tarkoitus ei ollu käydä vaa'alla, kun juuri eilen kävin. Kävin kuitenkin olon tuntuessa niin kevyeltä herätessä. Merkataan nyt ylös tämäkin pudotus 🤣
|
127,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,5 kg.
Sisa: 28,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 September 2021:
|
1886 kkal
|
Lemak: 69,91g | Prot: 167,47g | Karb: 140,20g.
Makan Pagi: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Cocovi Psyllium, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Elovena Kaurahiutaleet. Makan Siang: Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Öljyssä, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Pirkka Tomaatti, Kurkku. Makan Malam: Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Kanapata. Camilan/Lainnya: Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka, Fast Sports Nutrition Protein Rox Dark Chocolate Crisp, Banaanit. lagi...
|
|
3173 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|