|
Рекомендация себе: на ужин салат вместо творога, чтобы проснуться без отеков
|
59,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,4 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1457 kkal
|
Lemak: 57,24g | Prot: 96,41g | Karb: 146,36g.
Makan Pagi: Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Соевый Соус, Авокадо Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Окей Изюм Светлый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 9%, Магнит Банан. Makan Siang: Соевый Соус, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Чеснок, Помидоры, Кабачки Тушеные без Масла, Баклажаны Тушеные, Приготовленная Летняя Тыква, Фасоль (без Соли, Отварная), Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Глобус Морковь Отварная, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Плавленый Сыр Американский или Чеддер, Vici Лосось Слабосоленый, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Mission Deli Лепёшка Цельнозерновая. Makan Malam: Соевый Соус, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творог 9%. Camilan/Lainnya: Магнит Банан. lagi...
|
|
1792 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 23 menit, Istirahat - 14 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|