|
Тренировка
Присед 110 3*5
Жим лежа с паузой 87.5 4*5 90*5
Тяга к поясу 90 5*5
Трицепс на блоке 3*8
Бицепс
Гиперэкстензии 20*15 35*12
Пресс
|
88,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 22,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3825 kkal
|
Lemak: 135,85g | Prot: 278,89g | Karb: 360,18g.
Makan Pagi: Жареная Говядина (Только Постное), Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Makan Siang: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов, Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Makan Malam: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Жареная Говядина (Только Постное). Camilan/Lainnya: Яблоко, Mars Мороженое, Ванильное Мороженое, Ironman Протеиновый Батончик, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. lagi...
|
|
3392 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 2 jam, Istirahat - 11 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
да вы себе ни в чем не отказываете :D
12 Mar 14 oleh anggota: foundredone
|
Действительно)) 200гр макарон это в сухом виде или готового продукта??
12 Mar 14 oleh anggota: Evgeny N
|
он сухие жрет. no pain no gain ))))
12 Mar 14 oleh anggota: Perturbator
|
Конечно я их варю перед тем как есть, 200гр вычисленно как полпачки из 500гр сварено, и примерно пятую часть из этого съела жена :-). А насчет ни в чем не отказывать - пора этот беспредел сокращать, а то я точно не только мышцы наберу.
13 Mar 14 oleh anggota: chelpav
|
Как-то не верится, что человек может тратить столько калорий в день. Больше похоже, что тебя просто фэтсикрет наебывает
13 Mar 14 oleh anggota: zhirobas666
|
Самое смешное что это я еще себя в еде немного сдерживаю, иногда хочется есть еще больше :-)
13 Mar 14 oleh anggota: chelpav
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan chelpav
|