|
*День 50. все почти с начала.
День 49 выпал из-под учета из-за встречи с однокурсниками. Это не могло не сказаться на результатах. +1.2 кг за сутки!!!
Итоги за неделю:
Ср. Шаги 11500 (всегда проваливаются выходные)
Ср.вес 60.6 стоит на месте и ничего его не берет.
Ср.белок 74,5
Ср. Калории 1225
Значит работаем над «ошибками»: белок поднимаем до 80. Шаги удержать на отметке 13000. Калории держать 1100. Вода 1,5 л. Спорт сохраняю 2 раза в нед и утренняя зарядка на 20-30 мин. (эх, школа у детей скоро. Смогу ли совмещать?)
Сегодня вода 600 мл
|
61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
281 kkal
|
Lemak: 1,57g | Prot: 6,92g | Karb: 67,33g.
Makan Pagi: Дыня. Makan Siang: Дыня. Makan Malam: Дыня. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|