Господи помилуй...ем целый день, и завтрак, и обед, и ужин, только все ПП. Хожу в зал 2 раза с тренером, подрабатываю по 9 часов на ногах. Организм так взбунтовался-я не ожидала от него такой подлости(. Климентий опять вернулся, голова кружится, в туалет бегаю поминутно. Может мне похудение противопоказано вообще?))))) Мне реально страшно. Давление и сахар упали вчера ниже некуда. Или мне ПП не подходит? или у всех так? не понимаю ничего(
|
124,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 32,3 kg.
Sisa: 54,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1656 kkal
|
Lemak: 58,52g | Prot: 99,84g | Karb: 182,67g.
Makan Pagi: Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Жареная или Запеченная Курица, Первая Свежесть Котлета Куриная, Карусель Картофель Жареный из Отварного. Makan Siang: Огурец (без Кожуры), SPAR Аджика Домашняя, Помидоры, Гречка Отварная, Fresh Food Куриная Грудка Запечённая . Makan Malam: Каравай Хлеб Ржаной. Camilan/Lainnya: Хуторок Кефир 2,5%, Аджика, Каравай Хлеб Ржаной, Макароны Жареные, Голден Яблоко, 4 Сезона Слива. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
А Вы БЖУ считаете? Белка достаточно? У меня такое было, когда я не считала БЖУ, и в итоге оказалось, что для такой активности я просто недоелаю белка. Поменяла рацион, оставаясь все на том же ПП, и состояние нормализовалось.
21 Agu 21 oleh anggota: Galka Klipert
|
И на сколько калорий Вы питаетесь, кстати? Точно не занижаете ниже плинтуса?
21 Agu 21 oleh anggota: Galka Klipert
|
Калорий 1600 где-то. Да, белка вечно не добираю. Не знаю какой протеин и где покупать.
21 Agu 21 oleh anggota: юли280366
|
1600 для вашего веса это очень мало. долго такой дефицит соблюдать вы не сможете. поставьте больше калорий, и рацион из цельный круп, овощей, мяса. минимизируйте простые углеводы и ходите на прогулки почаще. через 2 недели посмотрите что с весом будет
22 Agu 21 oleh anggota: Рпп_шка
|
Ну, 1600 - это не 1200, конечно. Но можно и повысить попробовать калорий на 100-200 хотя бы, если намного повышать страшно. Я вешу 60 и худею на 1700, например. 3 тренировки, 10000 шагов. Может, правда, стресс у организма и эта планка выше его сил. А протеин купите любой с адекватным составом. Потом по опыту подберете то, что подходит Вам. Я биг зей беру, бинаспорт на Вайлдберрисе. Просто смотрите, чтобы состав был не на полстраницы с непонятными ингридиентами.
22 Agu 21 oleh anggota: Galka Klipert
|
Калорий мало. Я на примерно вашем весе держу 2000-2200. Зала нет, шагов от 10 тысяч в день. Худею. У вас плюс зал и на ногах работа. Не вгоняйте себя в стресс, настройтесь на долгий период и ешьте. Творога побольше, яиц. У меня перекос в белки/жиры, сытно. Желаю вдумчивого и бережного отношения к себе, своему здоровью и похудению. И успеха!
22 Agu 21 oleh anggota: _to_dream
|
Зачем вам покупать протеин? Протеин для активно тренирующихся. Так вы не поможете организму. Ешьте мясо, рыбу, яйца, сыры, фасоль…
22 Agu 21 oleh anggota: 1912Marysia
|
Есть-это хорошо) сколько пьёте? Сколько едите овощей?
Я раньше тоже питалось одним пп, но с одним марафон я поняла, что я ем много сыров, сметаны, авокадо. После марафона появились новые привычки и вес пошёл на убыль, хоть временами я и грешу… с июня 11 кг ушли.
22 Agu 21 oleh anggota: arisakova
|
Юлия, для вас 1600 это болезненно мало! чтобы организму сбрасывать лишнее, его надо КОРМИТЬ, каждую клеточку!
минимум по 1гр белков и углеводов на каждый килограмм веса! Юлия, 124гр. белка- это 600грамм куриной грудки в день!!! 124гр углеводов - это килограммы овощей, фруктов и овсянки и гречки в день, жиры обязательны для нормальной работы гормональной системы, вам необходимо хотябы 80 гр в день! чтобы худеть надо много кушать! протеин можно купить, если не в состоянии набрать продуктами свою норму белков в день! это вкусный полезный коктейль, например, на ночь, а почему бы и нет?
22 Agu 21 oleh anggota: Диана_врн
|
С таким весом 1600ккал?👀Вашему телу приходится двигать и держать такую массу лишнюю, любое движение уже как тренировка..надо повышать ккал
22 Agu 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Мне тоже кажется, что при такой активности нужно прибавить ккал. Правильно вам написали, больше белка, да и углеводов сложных...
22 Agu 21 oleh anggota: Та#
|
А Вы рассчитывали свою норму калорий? У меня при 116 кг выдало 2000, это вариант для похудения. Я намеренно не добираю углеводов и на чуть больше белков. Чувствую себя вполне нормально
22 Agu 21 oleh anggota: SneginaS
|
Спасибо за поддержку! Подниму до 1800 хотя бы. Я такой человек или ем как не в себя, или не ем почти, для меня 1600 это ни о чем. Вот и плохо стало и гормональный фон взбунтовался
22 Agu 21 oleh anggota: юли280366
|
Скажу как человек плотно сидящий на ПП, возраст 54 года. Год уже только на поддержании веса. Сбросила 34 кг. До начала похудения были симптомы климакса, которые очень мешали жить. Так вот на ПП все признаки ушли и давно о себе не напоминают. 👍 Но худела я грамотно, без фанатизма. Ваша первая ошибка, это сильно заниженный калораж. При Вашем весе и активности(спорт зал), калораж должен быть не ниже 2000-2200. Более точно Вы можете рассчитать по формуле Харисса Бенедикта. Можно найти в гугле. Ну и обязательно соблюдайте БЖУ. Жиров должно быть не ниже 1г на 1 кг нынешнего веса, белка не ниже 1,4 г на кг. Это аксиома! Ну и что касается протеина. Это скорее баловство, нежели необходимость. Я спокойной добираю белок из пищи. А протеин использую иногда, но только в выпечку. Нравятся протеиновые блинчики, маффины и вафли. Будете грамотно использовать ПП, то и Климентий про Вас забудет.😉Удачи!
22 Agu 21 oleh anggota: Наталья_дрт
|
Юли280366, вам правильно пишут. При росте 177 и весе 67 кг, калорийность 1800 это для меня голодный голод. Такой дефицит реально держать не более месяца, потом пойдут срывы, организм будет требовать свое. И поверьте, вернет. Понимаю, что на такие крайние меры Вы идете от очаяния, хочется быстро сбросить вес, но эта тактика провальный.
22 Agu 21 oleh anggota: Рпп_шка
|
У меня при резком отказе от сладкого или от кофе такое:((
22 Agu 21 oleh anggota: дина32
|
Ваше пп - это жёсткий дефицит, Вам, чтобы просто лежать и изредка моргать, намного больше надо
22 Agu 21 oleh anggota: Про100Алла
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan юли280366
|